秋季如何預(yù)防大便干燥
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點擊：3527日期：[ 2014/9/23 ]
秋天的味道越來越濃，嘴唇干燥、鼻子“冒煙”、嗓子干疼等“秋燥”癥狀又開始冒頭。不過，還有一種癥狀很多人不好意思說出來，那就是便秘。預(yù)防秋季大便干燥，要選對最有效的解決方法.
◆滋陰潤燥
秋季之所以便秘多發(fā)，其主要原因是--燥是秋季的主氣，秋季便秘多因為腸燥。燥易傷津，人體津液虧損就會泛起口唇燥裂、毛發(fā)干枯、皮膚干燥等癥狀，腸道也會因受燥氣損傷而變得干澀，很多原來就有便秘的患者會因秋燥而加重病情；一些原本沒有便秘的人，也會在這個季節(jié)感到大便干結(jié)難解。根據(jù)中醫(yī)理論，可進食具有滋陰潤燥療效的食品，如銀耳、蜂蜜等�；蜃稍冡t(yī)師，服用調(diào)理中藥。
◆多飲水
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間。顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出。最好每天早晨空腹飲水500--1000毫升。這樣水來不及在腸道吸收入血便到達結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。長期堅持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。
◆補充膳食脂肪
飲食過于清淡，膳食脂肪攝入不足，也會引起大便干燥。可在飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸，其分解產(chǎn)物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘癥狀。橄欖油制成的蔬菜色拉就是絕佳的選擇。早餐時吃一些黃油，也有助于改善便秘癥狀。
◆培養(yǎng)腸道有益菌
服用抗生素或長期服用瀉藥后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，反而導(dǎo)致便秘。多食用酸奶、蜂蜜等食物培養(yǎng)腸道有益菌。
◆補充B族維生素
B族維生素能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動，腸液也能起到潤滑大便的作用。胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，也可以直接服用多維元素片進行補充，如善存等。
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