“時(shí)尚習(xí)慣”的隱患
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點(diǎn)擊：3680日期：[ 2015/1/23 ]
當(dāng)代社會(huì)節(jié)奏快，壓力大，充滿(mǎn)活力，造就了一些特有的“時(shí)尚習(xí)慣”，時(shí)刻對(duì)身體產(chǎn)生傷害，誘發(fā)諸多健康問(wèn)題。
1．背單肩包?：長(zhǎng)期背單肩包會(huì)讓我們的肩膀酸痛，甚至一高一低。因?yàn)槿藗優(yōu)榱朔乐拱鼛Щ聛?lái)，一側(cè)肩膀總是習(xí)慣向上挺一下，并向內(nèi)用力。長(zhǎng)期如此，脊柱還可能發(fā)生側(cè)彎，女性甚至?xí)霈F(xiàn)乳房不對(duì)稱(chēng)。尤其處于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育階段的學(xué)生，更易受影響。建議：學(xué)生書(shū)包里的課本很沉，最好背雙肩包。對(duì)成人來(lái)說(shuō)，上下班路上，如果路途較短可以背單肩包，但最好不要總用一側(cè)肩膀，可以?xún)蓚?cè)交替著背或斜挎著背。如果路途較遠(yuǎn)，最好背雙肩包。?
2.低頭玩手機(jī)?：人們低頭使用手機(jī)時(shí)，頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時(shí)肩頸過(guò)度緊繃，腰椎負(fù)擔(dān)加大。成為“低頭族”后，僅需短短5年，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會(huì)找上門(mén)來(lái)。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、用電腦的人也會(huì)遇到這些問(wèn)題。?所以，建議低頭看手機(jī)不應(yīng)超過(guò)15分鐘，最好保持手機(jī)與視線(xiàn)齊平或稍低，頭部保持直立，不要含胸駝背。長(zhǎng)期伏案工作者應(yīng)養(yǎng)成工作1小時(shí)左右就起身活動(dòng)的習(xí)慣，雙手抱住后腦向后仰頭四五下，搭配擴(kuò)胸、聳肩動(dòng)作，有很好的放松效果。?
3.頭和肩夾著手機(jī)打電話(huà)?：有些人工作繁忙時(shí)，習(xí)慣將電話(huà)夾在頭和脖子之間。殊不知，頸椎向一側(cè)過(guò)度用力，可能導(dǎo)致頸部肌肉痙攣和過(guò)度疲勞，造成脖子酸脹、疼痛，埋下頸椎病的隱患。?建議：接電話(huà)時(shí)最好手持電話(huà)，每隔幾分鐘兩手交替，避免一側(cè)肌肉過(guò)度緊繃。?
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