啟篇我們從傳統(tǒng)中醫(yī)子午流注學(xué)說(shuō)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究的角度介紹了十二時(shí)辰之“子、丑、寅、卯”的養(yǎng)生知識(shí)，今天我們繼續(xù)為大家講解十二時(shí)辰養(yǎng)生的第二部分“辰、巳、午、未”。

啟篇請(qǐng)閱讀：

【共知識(shí) 享健康】“子、丑、寅、卯”時(shí)辰 中小西教您如何為健康守時(shí)

辰時(shí)是指上午7點(diǎn)到9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：辰時(shí)氣血流注于胃經(jīng)，胃主受納，腐熟水谷，為氣血生化之源，此時(shí)人們吃早餐就是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以保證一整天人體的需求。這時(shí)天地陽(yáng)氣最旺，人的脾胃功能也最強(qiáng)，吃的早飯也最容易消化而發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)的作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：上午7-9時(shí)太陽(yáng)升起，陽(yáng)光的刺激使得體內(nèi)褪黑激素水平下降，機(jī)體蘇醒開(kāi)始進(jìn)入工作狀態(tài)，身體的各個(gè)部件（包括胃腸的消化吸收功能）趨于活躍與興奮，開(kāi)始大量消耗能量，因此需要及時(shí)進(jìn)食早餐以滿(mǎn)足身體正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)對(duì)能量的需求。

巳時(shí)是指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)當(dāng)令。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：脾主運(yùn)化，主升清，能夠把胃初步消化的飲食水谷，轉(zhuǎn)化為水谷精微，并將水谷精微物質(zhì)輸送到全身各處，從而起到內(nèi)養(yǎng)五臟六腑，外養(yǎng)四肢百骸、筋肉皮毛的作用，以維持人們的生命活動(dòng)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：上午9點(diǎn)到11點(diǎn)是人體精神最為振奮，體力最為充沛的時(shí)候，是人一天當(dāng)中的第一個(gè)“黃金時(shí)間”。此時(shí)，上班族工作效率最高，學(xué)生記憶力最強(qiáng)，老年人鍛煉身體體力最充沛，而這些精力和體力，都來(lái)源于既有數(shù)量更有質(zhì)量的早餐的營(yíng)養(yǎng)，因此早餐要有足夠的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，才能保持身體機(jī)能的狀態(tài)最佳。

午時(shí)是指上午11點(diǎn)到下午13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)當(dāng)令。中國(guó)文化特別重視子時(shí)和午時(shí)，午時(shí)的特點(diǎn)就是午時(shí)一陰生。 子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人也要在這個(gè)天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)上調(diào)整氣血。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：心為“君主之官”，即心是人體的主宰。心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人如在午時(shí)能睡片刻，對(duì)養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上面色紅潤(rùn)、精力充沛。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：上午11點(diǎn)到下午13點(diǎn)是補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素的最佳時(shí)期。由于午餐前后人大多處于緊張的工作之中，機(jī)體的新陳代謝十分旺盛，營(yíng)養(yǎng)素的消耗量也比較大，所以午餐的攝入量，不僅應(yīng)該占到全天總攝入熱量的45％～50％，而且對(duì)食品的質(zhì)量要求也相當(dāng)高。此外，午時(shí)因環(huán)境氣溫較高，使得體表血管擴(kuò)張，血液被迫向外分流，所以午餐后應(yīng)注意適當(dāng)休息，以保證消化器官的血液供應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。因此一年四季都需要午睡，但每次睡的時(shí)間不需要過(guò)長(zhǎng)，半小時(shí)左右即可，最好能躺下來(lái)，不要趴著睡。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，許多老壽星都有保持午后小睡的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

未時(shí)是指下午13點(diǎn)到15點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是小腸經(jīng)當(dāng)令。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：“小腸者受盛之官，化物出焉”，可吸收食物中的精華，并將糟粕送入大腸與膀胱，以進(jìn)行一天的營(yíng)養(yǎng)調(diào)整。因此，人們應(yīng)在下午1點(diǎn)前吃完午飯，這樣才能使小腸在其功能最旺盛之時(shí)更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：下午13點(diǎn)到15點(diǎn)，午餐后食物中的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)入血液循環(huán)，血液營(yíng)養(yǎng)成分增多導(dǎo)致的血液的粘稠度明顯增高。所以此時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，如喝杯涼白開(kāi)，或喝杯清茶，稀釋血液濃度，即可達(dá)到保護(hù)血管的作用。