近日，極端的高溫天氣持續(xù)裹挾著四川盆地，川內(nèi)多數(shù)城市最高氣溫均飆升至四十?dāng)z氏度。中國(guó)氣象網(wǎng)提示，四川盆地的氣溫已經(jīng)超過吐魯番，位居全國(guó)第一。截止2024年8月27日，川渝兩地在實(shí)況天氣預(yù)報(bào)中牢牢占據(jù)了八個(gè)高溫預(yù)警席位，成都市氣象臺(tái)也頻繁發(fā)送高溫紅色預(yù)警短信，提醒市民注意防暑降溫。中央氣象臺(tái)預(yù)測(cè)，經(jīng)過一輪降雨后，川渝兩地的高溫天氣將在九月上旬繼續(xù)發(fā)展。如果預(yù)測(cè)成真，我們還將面臨持續(xù)的高溫。

（截止2024年8月29日15時(shí)）

 （以上圖片來源于中國(guó)氣象局官網(wǎng)）

中暑的分類

中暑是指在溫度或濕度較高、不透風(fēng)的環(huán)境下，由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質(zhì)丟失過多，從而發(fā)生的以中樞神經(jīng)或心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。

根據(jù)患者的嚴(yán)重程度，我們一般將中暑分為三類，分別是先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，而由于發(fā)病機(jī)制和臨床表現(xiàn)不同，重癥中暑又可分為熱痙攣、熱衰竭和熱（日）射病（包括勞力性熱射病和非勞力型熱射病）三種類型。這幾種類型，可以先后發(fā)生，抑或同時(shí)發(fā)生，常常難以區(qū)分。

一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即離開高溫環(huán)境，轉(zhuǎn)至陰涼處休息，輕度中暑可使用濕毛巾冷敷，服解暑藥物，冰敷腋下等方式散熱，但如果發(fā)生重度中暑的情況，需要立即趕往醫(yī)院進(jìn)行處理，否則會(huì)危及生命。

如何防暑？

1、合理著裝：

選擇淺色、寬松、透氣的衣物，如棉質(zhì)衣物，有助于身體散熱和汗液蒸發(fā)。避免穿著緊身、深色或化纖衣物，這些衣物容易吸熱且不利于散熱。

2、防曬措施：

佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，以減少陽光直射和紫外線對(duì)皮膚的傷害。防曬霜應(yīng)定時(shí)補(bǔ)涂，以保持防曬效果。

3、避免高溫時(shí)段外出：

在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這一日照最強(qiáng)烈的時(shí)間段內(nèi)，盡量避免外出。如果必須外出，應(yīng)做好防曬和防暑準(zhǔn)備。

4、保持室內(nèi)通風(fēng)：

通過開窗通風(fēng)或使用電風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)備，降低室內(nèi)溫度，增加空氣流通，減少悶熱感。

5、合理安排工作和學(xué)習(xí)時(shí)間：

在高溫天氣下，盡量減少戶外活動(dòng)，特別是重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。合理安排作息時(shí)間，避免在高溫時(shí)段進(jìn)行高強(qiáng)度活動(dòng)。

如何解暑？

“食”

姜：

生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，和胃止嘔，溫補(bǔ)陽氣等功效。

魚腥草：

性辛、微寒、微苦，有清熱解毒，利尿消腫的功效。

綠豆：

味甘，涼，性寒，歸心、胃經(jīng)，具有消暑、解毒的功效。

藿香：

味辛，性微溫，歸脾、胃、肺經(jīng)，具有解暑化濕、理氣和中的功效。

陳皮：

性溫，味苦、辛，具有行氣止痛、理氣健脾、燥濕化痰的功效。

豆蔻：

性溫、味辛,具有健脾和胃、消食導(dǎo)滯、化濕行氣、溫中止吐的作用。

苦瓜：

《隨息居飲食譜》載苦瓜清則苦寒，滌熱，明目清心。

冬瓜：

味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。

“飲”

桑葉：

疏散風(fēng)熱，清肺潤(rùn)燥，平肝明目，涼血止血。

忍冬：

即金銀花，《本草綱目》記載忍冬性甘寒，清熱解毒、消炎退腫，對(duì)細(xì)菌性痢疾和各種化膿性疾病都有效。

菊花：

味苦，性微寒，可散風(fēng)清熱，清肝明目。

黃芩：

清熱燥濕，瀉火解毒，止血安胎，常用于濕溫、暑濕，胸悶嘔惡，濕熱痞滿，瀉痢，黃疸，肺熱咳嗽，高熱煩渴等癥。

蒲公英：

味苦，性寒，清熱解毒，消腫散結(jié)，利尿通淋，用于疔瘡腫毒效果較好。

甘草：

《神農(nóng)本草經(jīng)》：“味甘，平，無毒。治五臟六腑寒熱邪氣，能“溫中下氣，煩滿短氣，傷臟咳嗽；止渴，通經(jīng)脈，利血?dú)�，解百藥毒”�?/span>

山楂：

味酸、甘，性微溫，可消食健胃，行氣散瘀，化濁降脂，用于肉食積滯，胃脘脹滿，瀉痢腹痛，瘀血經(jīng)閉，產(chǎn)后瘀阻等。

苦�。�

味苦，性寒。清熱解毒，祛風(fēng)濕，活血，可用于疔瘡癰腫，咽喉腫痛，疥癬，痔瘡，蛇咬傷，風(fēng)濕痹痛，跌打損傷。

薄荷：

味辛，性涼，疏散風(fēng)熱，清利頭目，利咽透疹，疏肝行氣，主治外感風(fēng)熱，頭痛，咽喉腫痛，食滯氣脹，口瘡，牙痛，瘡疥，癮疹。

茉莉花：

《本草再新》：能清虛火，去寒積，治瘡毒，消疽瘤，味辛、甘，性溫，可理氣，開郁，辟穢，和中，主要用于治下痢腹痛，結(jié)膜炎，瘡毒。

以上就是我們生活中可以注意的解暑飲食，此外還有一些常見的解暑藥，如藿香正氣水，板藍(lán)根，金銀花口服液等等，都能起到一定的解暑作用，當(dāng)然也可以在醫(yī)師的指導(dǎo)和診療下服用一些解暑湯劑。