小談耳鼻喉秋冬保健
來源：0
點擊：3200日期：[ 2014/11/5 ]
連續(xù)的秋雨，衣服增添不及時，往往會出現(xiàn)咽喉腫痛、頭疼、發(fā)熱、打噴嚏的癥狀，這可能是感冒的前兆，也正是耳鼻喉疾病的前兆。每年入秋，耳鼻喉患者就特別多：每天常打噴嚏，呈陣發(fā)性。清晨和夜間加重，每次發(fā)作少則幾個，多則幾十個。鼻子常有大量清水樣鼻涕。有間歇性或持續(xù)性的鼻塞，輕重程度不等。鼻內(nèi)發(fā)癢，甚至鼻外眼部發(fā)癢。如果扁桃體疼痛，咽喉發(fā)干、發(fā)癢、咳嗽等多半是扁桃體發(fā)炎。扁桃體如果是過度的肥大，可能會出現(xiàn)呼吸不暢、睡覺時候打鼾。所以，及時的預(yù)防和保健就顯得尤為重要。
穿著方面：初秋，氣溫逐漸下降，宜穿素裝薄衣。俗話說：“春捂秋凍”，適當(dāng)?shù)?ldquo;凍凍”，可增強(qiáng)皮膚的耐寒力。中秋以后，氣溫降低，宜及時增添衣服、被褥，以免受涼感冒。天氣惡劣時要防止耳鼻喉裸露在外，可適當(dāng)佩戴醫(yī)用口罩。不要摳鼻子和耳朵。
住行方面：秋季屋子里容易滋生細(xì)菌，是適合細(xì)菌繁殖和生長的良好環(huán)境。因此白天要多開窗通風(fēng)，定期清洗衣物床單，及時清理垃圾。睡覺時不能捂住鼻子，宜讓鼻子自由通氣。早晚注意及時增加衣物。騎車或開車時謹(jǐn)防秋風(fēng)從口腔灌入，引起耳鼻喉部的不舒適。
飲食方面：秋季謹(jǐn)防病從口入。秋季以后，降雨少，空氣干燥，易引起咽干、鼻燥、膚澀等“燥癥”，所以要多喝水，飲茶，甚至菜湯、牛奶以及果汁等飲料。有耳鼻喉疾病的人應(yīng)當(dāng)多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子等，這些食物有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效。
深秋季節(jié)，人體精氣開始封藏，進(jìn)食補(bǔ)品易吸收藏納，有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)�？蛇m當(dāng)攝入雞肉、牛肉、豬肝、魚肉以及大棗、蓮子、冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。少吃一些刺激性強(qiáng)的、辛辣燥熱的食品，如火鍋、冒菜、尖辣椒、胡椒等。
專家認(rèn)為秋季屬合，萬物收斂，因此又主張“應(yīng)吃辛以發(fā)散”。意思是說避免各種濕熱之氣積蓄。因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。另外，秋季要注意飲食衛(wèi)生。秋季室外涼爽，室內(nèi)溫?zé)�，最宜蚊蠅繁殖，蒼蠅是腸炎、痢疾等疾病的傳播體，人體吃了被蚊蠅污染的食物后極易引起各種傳染病。下面推薦幾款可以在秋季預(yù)防耳鼻喉疾病的食物，以饗讀者：
1.百合：百合有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用，喉部不舒服者可以適當(dāng)食用。
2.蓮子：既能祛余暑，又能滋補(bǔ)強(qiáng)身，是秋天適時補(bǔ)品。
3.山藥：其特點是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不刺激鼻子、喉嚨，不論男女老幼都適合食用。
4.白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消余暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。
5.藕：生藕，能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。
6.黃鱔：入秋食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
7.蛇肉：在馳名南國的菜肴中，秋天的肥蛇最受歡迎。蛇肉蛋白質(zhì)含量高，營養(yǎng)豐富，有輕身耐老、延年益壽的功效，能夠緩解耳鼻喉疾病產(chǎn)生的疲勞。
8.栗子：有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用。
9.胡桃：能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。
10.花生：深秋后花生成熟，用鮮花生仁，或生研沖湯服，或水煮煎服，不宜炒吃。
11.紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
北區(qū)
