現(xiàn)在好多年紀(jì)輕輕的小伙子都開始長(zhǎng)出啤酒肚了，實(shí)在是大大的影響形象，今天，小編告訴大家?guī)讉�(gè)幫助收腹的幾個(gè)小竅門，有啤酒肚的同志們，大家一起“動(dòng)起來”。

   一：飲食有“方法”

減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。每天多吃蔬菜、水果，既可以產(chǎn)生飽腹感，又不會(huì)產(chǎn)生大量的熱量，而且，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘也是你小腹鼓脹的因素之一。在早上起床后及時(shí)喝杯白開水或者蜂蜜水，可以幫助加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，避免小腹鼓脹。

二：運(yùn)動(dòng)有“選擇”

仰臥起坐絕對(duì)是減小腹的一大利器，提醒大家，如果你想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，別在剛開始練習(xí)的時(shí)候每天做太多，容易導(dǎo)致肌肉酸痛，最好是從少到多，慢慢增加到自己可以承受的次數(shù)就好。要注意控制發(fā)力的部位是腰部而不是腿部或者手臂。另外，看電視是大多數(shù)人的休閑時(shí)間，可以在這個(gè)時(shí)候順便搖一搖呼啦圈，也可以幫助消耗腹部脂肪。堅(jiān)持做好這兩點(diǎn)，相信減下來的那一天不會(huì)太遠(yuǎn)。

三：日常家務(wù)有“細(xì)節(jié)”

不要小看日常家務(wù)，確是有好多的優(yōu)點(diǎn)的，飯后清理廚房。拖拖地、洗洗衣，這樣既避免了你飯后立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時(shí)還能消耗不少卡路里的。

信息員：曾傳秀