高血壓是一種世界性的常見病、多發(fā)病，威脅著整個人類世界的健康。因此，1978年4月7日，世界衛(wèi)生組織和國際心臟病學會聯(lián)合會決定將每年的5月17日定為“世界高血壓日”，意在引起人類對高血壓防治的重視。今年是第20個“世界高血壓日”。

高血壓的定義

什么是高血壓？血液在流動時對血管壁造成的壓力值持續(xù)高于正常的現(xiàn)象。成人未使用降壓藥物情況下，非同日3次收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg即為高血壓。

高血壓是最常見的慢性病之一，血壓的逐漸升高，會導致動脈發(fā)生硬化。如果血壓長期控制不佳，就易導致腦血管意外事件的發(fā)生，如腦梗死、腦出血，同時會引起靶器官的功能損害，如高血壓性心臟病、高血壓腎病等等。

血壓好好的怎么就高了呢？

血壓升高的原因有很多，除遺傳因素之外，還有超重、高鈉高鹽飲食、缺乏運動、情緒波動、熬夜等，這些不良行為都會引起血壓升高。

高血壓的常見表現(xiàn)有那些？

頭痛：以頭部脹痛或搏動性疼痛多見，并可能隨血壓升高而疼痛加重。

頭暈、耳鳴：可能是頭部供血收到影響。

心悸、心慌：可能是高血壓引起的心臟靶器官損害。

鼻出血：可能是高血壓引起毛細血管破裂而出血。

視物模糊：可能是高血壓引起的眼部并發(fā)癥。

氣喘、呼吸困難：尤其是在活動后或躺下時，可能是高血壓引起的心臟功能下降、心衰等。

胸痛、背部疼痛：可能血壓過高引起心肌梗死等心臟疾病。

腹痛：可能血壓過高，引起腹主動脈破裂等。

若出現(xiàn)上述癥狀且血壓升高，請立即就醫(yī)。臨床上遇到很大一部分的無癥狀患者，多是因為拔牙等進行體檢時發(fā)現(xiàn)其血壓升高，做到了提前預防，所以定期體檢尤為必要。

需要重點關注的人群有哪些？

老年人、肥胖者、有高血壓家族史的人、生活方式不健康的人、患有高血壓、糖尿病等其他慢性病的人。

高血壓患者的飲食與生活起居

對于高血壓的治療，除用藥外，飲食和生活習慣的調節(jié)也極為重要，具體有以下幾個方面：

1. 低鹽低脂飲食。減少高鹽、高脂肪、高膽固醇的食物攝入，遵循合理膳食的原則，食用多樣化食物、確保營養(yǎng)豐富。同時需注意隱形鹽分的攝入，包括：蠔油、醬油、豆腐乳、雜醬等。

2. 戒煙限酒。煙草中的尼古丁等會對血管內皮造成損害，長此以往就提高了心血管疾病的發(fā)病風險。而過量飲酒易導致高血壓的發(fā)生，綜上，戒煙限酒方為養(yǎng)生之道。

3. 情緒穩(wěn)定，心理平衡。心情緊張會激活交感神經，從而引起血壓升高。我們應避免焦慮情緒，學會釋放壓力，不熬夜，保證充足睡眠，做到心態(tài)平和。

4. 適量運動�？梢赃m當進行低到中等強度的運動，在夏天運動時注意避開中午高溫時段，冬天運動則需注意防寒保暖。

5. 控制體重。超重或肥胖者尤應減輕體重，減少身體負荷。

高血壓的常見誤區(qū)有哪些？

1. 血壓正常就自行停藥

血壓控制非一日之功，測得血壓正常是藥物控制的結果，而不是高血壓“治好了”。大部分人群需要規(guī)律監(jiān)測，據結果遵醫(yī)囑調藥、終身用藥。

2. 降壓藥副作用大

是藥物都有可能出現(xiàn)一定的副作用，但是不用降壓藥導致血壓高起來更危險！目前市場上常用的降壓藥都是副作用小的、可逆的，若用藥不適合，可以在醫(yī)生的指導下調整藥物種類及劑量。

3. 別人的降壓藥就是更好

臨床上遇到不少病人，喜歡病友的降壓藥、喜歡貴的降壓藥�？偢杏X別人的比自己的好。需知道高血壓治療講究個體化原則，只有適合自己的才是最好的。

4. 年輕人不會得高血壓

近年來，高血壓呈現(xiàn)年輕化趨勢。年輕人工作壓力大，熬夜多，高鹽高脂肪飲食、飲料攝入多，發(fā)病率日益升高。所以年輕人在日常生活中，仍需注意高血壓的預防。