出口要輕松，生活習(xí)慣很重要
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點擊：3578日期：[ 2014/6/10 ]
身體的“入口”和“出口”是同等重要的，所以我們不能單單重視口腔衛(wèi)生，卻不重視肛腸保健
隨著現(xiàn)代社會生活方式和飲食結(jié)構(gòu)的改變，肛門直腸疾病發(fā)病率逐漸上升。肛腸疾病不僅給人們生活帶來不便，而且會誘發(fā)癌癥、過敏性疾病、心腦血管疾病等全身疾病，使人身體素質(zhì)和生活質(zhì)量下降。而其中大部分病例是可以通過改善生活習(xí)慣、注意腸道保健來避免的，所以在日常生活中應(yīng)注意養(yǎng)成以下習(xí)慣：
1、生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，勿久蹲、久坐、久站。保持心情舒暢，情志不要過于激動和憂愁。
2、合理調(diào)配飲食：多食蔬菜、水果和纖維素多的食物，少食辛辣刺激的食物，如酒、煙、辣椒、姜、蒜等。
3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天晨起或早飯后按時解大便，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣；有便意時及時如廁；如廁時不宜看書看報，避免蹲廁時間過長。保持大便通暢，避免便秘和腹瀉。
4、注意保持肛門周圍清潔，排便后有條件的最好用溫水清洗肛門，對預(yù)防感染有積極作用。
5、堅持體育鍛煉：每日練提肛運動2-3次，每次10-15分鐘或量力而行�？梢愿纳莆改c蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，有利于保持大便通暢，減少直腸脫垂等疾病的發(fā)生。
6、積極防治引起腹內(nèi)壓增高的疾病，如肝硬化、長期便秘等。
北區(qū)
