隨著入冬后天氣越來越冷，乳腺癌患友們要做好哪些準備呢？今天中小西為大家列出了“乳腺癌患友過冬小妙招”，患友們做到這幾點，舒適過冬天！

合理飲食

食物是我們的動力源泉，吃飽是基礎(chǔ)，吃好才是關(guān)鍵！腫瘤患者們應(yīng)該管理好一日三餐，注意葷素搭配，多多補充維生素和蛋白質(zhì)，以提高機體的抗病能力。

規(guī)律作息

睡眠也是很重要的，冬天夜長晝短，乳腺癌患者要保證有充足的睡眠，大家可以選擇比春夏時節(jié)提前1-2個小時入睡，適當(dāng)?shù)难娱L睡眠的時間。晚上睡覺時，注意不要蒙頭睡覺，避免影響呼吸。另外，不要穿厚衣服睡覺，穿的太厚睡覺不利于汗液的蒸發(fā)，起床容易感冒，建議大家可以選擇相對輕柔又保暖的被子。有睡眠障礙的患友們可以試試睡前喝牛奶、泡腳或者聽輕音樂等方式，來輔助入睡哦！

適當(dāng)運動

適當(dāng)運動有利于乳腺癌患者病情恢復(fù)，日常散步是一項十分值得推薦的運動，病友們還可以結(jié)合自身情況，選擇一些溫和舒展的運動，比如太極拳、瑜伽等，運動前要做好充分準備動作并注意保暖，待熱身后再逐步減少衣服，鍛煉結(jié)束后要立即擦干汗液，增添衣物保暖，避免因受寒而感冒。

多曬太陽

冬天難得一見的太陽總能讓人心情愉悅，太陽出來后多到戶外走走，多曬曬太陽，同時要注意背部保暖，加一件背心，避免寒氣從背部侵入，還可以曬曬被子、衣物等，殺殺菌。

保持空氣流通

冬季雨水稀少、氣候干燥，房間內(nèi)要保持一定的濕潤度。室內(nèi)要多開窗通風(fēng)，保持空氣流通，以減少細菌，建議每天至少開窗通風(fēng)半小時。外出回到室內(nèi)時，第一件事就是洗手，做好消毒工作。室內(nèi)可以選擇一些取暖設(shè)備提高室內(nèi)溫度，但溫度不宜過高。

預(yù)防感染

冬季是流感的高發(fā)季節(jié)，如果出現(xiàn)了呼吸道感染等癥狀，病友們一定要提高警惕，及時治療，若是遇到流感，還應(yīng)做好自身防護措施，以免被傳染或是傳染他人。出門時關(guān)注天氣情況，多帶一件衣服以備不時之需。手套、帽子、襪子都要準備齊全，避免頭部、手腳受寒引起感冒。

定期復(fù)查

乳腺癌患者常規(guī)的復(fù)查很有必要，有助于更快地揪出“內(nèi)鬼”，將一些癌細胞的萌芽扼殺在搖籃之中，就算是是處于康復(fù)期的病友們，也不要忘記定期復(fù)查哦！乳腺癌患者一定要聽醫(yī)生的囑咐，遵照醫(yī)囑的按時服藥。

平衡心態(tài)

冬天已經(jīng)如此寒冷了，要記得多笑一笑，溫暖自己也溫暖他人。病友也需要家人朋友用愛來溫暖他們，多和他們溝通交流。在家中，家屬盡量創(chuàng)造一個溫馨的環(huán)境，讓患者多聽些歡快的音樂，有利于身體的康復(fù)。而患者如果心里有些不愉快的事情，也應(yīng)該及時地與家屬溝通交流，不要悶在心里頭，從而出現(xiàn)不良情緒，要學(xué)會及時調(diào)整不良情緒，盡快使心情平復(fù)穩(wěn)定下來。

總之，乳腺癌患友在冬季一定要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，做到早睡早起，不能讓身體過度勞累，同時要保持積極樂觀的心態(tài)，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，與家人攜手以平常心來面對一切。愿所有姐妹都能安穩(wěn)過冬迎接來年美好春天！