在繁忙的工作與生活中，氣血不足是威脅女性健康的首要“殺手”。它不僅影響容貌和氣色，更關(guān)乎身體的內(nèi)在活力。從中醫(yī)理論的角度來看，女性健康之美，根源在于充足的氣血。氣為血之帥，能夠生血、行血、攝血；血為氣之母，能夠載氣、養(yǎng)氣。氣血如同“陰陽”，相互轉(zhuǎn)化，相互協(xié)調(diào)，相互為用，彼此滋生。氣虛則血少，血少則氣虛，二者相輔相成，缺一不可。

那氣血為什么會不足呢，又要怎么滋補？中小西為您一篇解答。

（氣血不足的表現(xiàn)形式）

導(dǎo)致氣血不足的原因

一、飲食不均衡

很多女性為了保持身材，過度節(jié)食，或者挑食偏食，導(dǎo)致身體無法攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來化生氣血。從中醫(yī)角度來講，脾胃為氣血生化之源，飲食不足則脾胃運化無力，無法將水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。

二、過度勞累

工作的壓力、家庭的瑣事，讓女性常常處于忙碌狀態(tài)，長期熬夜、過度操勞、疲憊，使得身體消耗過多的氣血而得不到及時補充。

三、失血過多

比如月經(jīng)量過多、產(chǎn)后失血等。

四、情緒因素

長期的焦慮、抑郁、緊張等不良情緒，會影響氣血的運行，導(dǎo)致氣血不暢。中醫(yī)認(rèn)為，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)，不良情緒會擾亂氣機(jī)，進(jìn)而影響氣血的正常運行。

如何補氣血？

一、遠(yuǎn)寒邪

“血得溫則行，得寒則凝�！�，中醫(yī)認(rèn)為寒邪會讓血液瘀滯，從而會導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢，而氣血也會生化受阻，所以為避免寒氣入體，日常生活中要注意保暖、驅(qū)寒，盡量少食或者不食生冷之物。

二、中藥調(diào)理遵醫(yī)囑 

中醫(yī)認(rèn)為女性以氣血為主，補氣、養(yǎng)血的藥物女性都可服用。

常用的補血中藥有：

1. 當(dāng)歸：其味甘、辛，性溫，歸肝、心、脾經(jīng)。具有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。對于血虛萎黃、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)等癥狀有良好的改善作用。

2. 黃芪：味甘，性微溫，歸脾、肺經(jīng)。可補氣升陽、固表止汗、利水消腫、生津養(yǎng)血。能有效增強機(jī)體免疫力，改善氣血不足導(dǎo)致的乏力等癥狀。

3. 黨參：性平，味甘，歸脾、肺經(jīng)。有健脾益肺、養(yǎng)血生津的功效，可用于脾肺氣虛、食少倦怠、咳嗽虛喘、氣血不足等情況。

4. 阿膠：味甘，性平，歸肺、肝、腎經(jīng)。具有補血滋陰、潤燥、止血的作用，對于血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠等有很好的療效。

5. 紅棗：味甘性溫，歸脾胃經(jīng)。具有補中益氣、健脾、養(yǎng)血安神等功效，對治療脾氣虛弱、失眠、情緒煩躁、頭疼疲倦等有很好的療效。

這些藥材均需要在醫(yī)師指導(dǎo)下選方適量煎服，切勿自行用藥。

三、飲食調(diào)理是關(guān)鍵

平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵等）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物。例如紅棗、蓮子、山藥、核桃、山楂、豬肝、牛肉、羊肉、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

可以嘗試一些傳統(tǒng)的藥膳：

1.紅棗桂圓蓮子銀耳羹：

準(zhǔn)備紅棗、桂圓、銀耳、蓮子適量。將銀耳泡發(fā)后撕成小塊，紅棗、蓮子去核，與桂圓一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉至銀耳軟糯為宜，湯汁呈濃稠狀。紅棗健脾補血，桂圓補心脾、益氣血，銀耳滋陰潤肺，蓮子養(yǎng)心、補血安神，四者搭配，是一道美味又健康的補氣血、養(yǎng)心安神的佳品。

2.當(dāng)歸黃芪枸杞烏雞湯：

烏雞肉、當(dāng)歸、黃芪、枸杞適量。將烏雞肉洗凈切小塊，焯水后與當(dāng)歸、黃芪一起放入砂鍋中，加入適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮至雞肉軟爛，出鍋前加入枸杞。當(dāng)歸補血活血滋陰，黃芪補氣升陽、補肺健脾，烏雞滋陰補腎、養(yǎng)血益肝，枸杞滋補肝腎、益精補血，此湯對于氣血不足的女性有一定的滋補作用，但量不要喝太多，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

3.紅豆薏仁黑米粥

紅豆、薏仁、黑米適量。將三種食材清洗干凈后，放入鍋中，加入適量清水，煮至粥稠即可。紅豆補血養(yǎng)心、健脾益腎，薏仁健脾利濕、清熱解毒，黑米補腎養(yǎng)血、抗衰老，經(jīng)常食用可以健脾益胃、增強體質(zhì)，對改善氣血不足有一定的幫助。

四、運動鍛煉不能少

適當(dāng)、規(guī)律的運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強體質(zhì)，有助于氣血的生成和運行。比如散步、慢跑、瑜伽、太極拳、八段錦、五禽戲、保健氣功等舒緩的運動都是非常不錯的。

五、充足睡眠很重要

睡眠是身體自我修復(fù)的重要時間，保證充足、高質(zhì)量的睡眠可以讓身體得到充分的休息，從而更好地化生氣血，保證氣血流通。睡眠不足會影響身體的修復(fù)和氣血的生成，因此要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不可以頻繁熬夜。

六、調(diào)攝情志要穩(wěn)定

過度的情緒波動會導(dǎo)致臟腑陰陽氣血失調(diào)，所以要保持心情舒暢、樂觀的心態(tài)，避免過度焦慮、抑郁、大悲大喜等不良情緒，可以通過聽音樂、閱讀、旅游等方式放松心情，讓氣血運行更加順暢。

七、中醫(yī)治療很靠譜

經(jīng)絡(luò)按摩：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩可以消散瘀血、促進(jìn)血液循環(huán)，堅持按揉關(guān)元、血海、足三里、三陰交等穴位，對調(diào)理氣血不足有積極作用。

艾灸治療：艾灸有調(diào)理氣血的作用，體內(nèi)氣血不足，可以經(jīng)過專業(yè)人員行足三里、三陰交等重要穴位的艾灸治療的方式來改善癥狀。

中藥浴足：在專業(yè)人士指導(dǎo)下利用合適的中藥配方熬成中藥水來泡腳，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善體質(zhì)，從而達(dá)到補氣血的目的，泡腳時間在10-15分鐘，水溫控制在38-42度。

總之，充盈的氣血，是女性健康美麗的秘密武器。補氣血不是一蹶而就的事情，需要長期的堅持和調(diào)理，只有持之以恒，才能擁有健康美麗的身體。氣血足，煥發(fā)自然光彩，讓我們從現(xiàn)在開始，關(guān)愛自己，做一個面若桃花的女子。